Parce que nous n’avons pas appris à nous familiariser avec notre monde intérieur, nous avons tendance à avancer quoiqu’il arrive, sans jamais nous arrêter pour nous demander comment nous allons.
Nous continuons à fonctionner, à répondre aux attentes, à gérer le quotidien, parfois en nous déconnectant petit à petit de ce que nous ressentons réellement.
Peu à peu, sans forcément sans rendre compte, nous pouvons nous éloigner de nous-mêmes : de nos besoins, de nos envies, de nos valeurs, de nos limites.
Puis un jour, sans comprendre pourquoi, tout déraille mais on ne sait pas pourquoi, ni ce qui cloche.
On peut se sentir submergé.e par nos émotions, irritable, à fleur de peau. On peut avoir l’impression de ne plus réussir à gérer certaines réactions, de « perdre le contrôler » ou encore de ne plus se reconnaitre dans certaines situations.
Parfois tout déborde pour une simple remarque, une situation particulière, un évènement en apparence anodin. Comme une goutte d’eau qui fait déborder le vase.
On peut se replier sur nous-même, culpabiliser de nos réactions ou même en avoir honte.
Et si au lieu de lutter contre cela, nous apprenions à écouter ce qui se passe en nous ? A nous demander : «Comment je me sens aujourd’hui ? Vraiment ? »
Apprendre à écouter sa météo intérieure, c’est commencer à porter un regard plus attentif et bienveillant sur ce que l’on vit.
Les émotions : des signaux internes
Nos émotions ne sont pas là par hasard.
Elles viennent nous renseigner sur notre état du moment : un besoin insatisfait, une limite dépassée… elles demandent notre attention sur quelque chose qui nous fait réagir.
Par exemple, avoir une météo nuageuse ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez nous mais cela peut indiquer simplement qu’une partie de nous a besoin d’attention, de repos, d’écoute.
Nos émotions ne sont donc ni bonnes, ni mauvaises. Elles sont des messagères.
Pourtant, dans notre société, nous avons appris parfois à vouloir aller vite, à passer vite à autre chose, à éviter les émotions dites « négatives ».
Mais en réalité, toutes nos émotions ont leur place… que ce soit la joie, la tristesse, la peur, la colère… chacune d’entre elles, porte une information sur notre monde intérieur.
Pourquoi nous nous déconnectons de nos émotions
Avec le temps, beaucoup d’entre nous avons appris à continuer malgré la fatigue, ne pas exprimer certaines émotions, garder le contrôle en permanence.
On a parfois entendu qu’il ne fallait pas être en colère, qu’il valait mieux se calmer, ou encore qu’il ne fallait pas trop montrer sa tristesse.
Sauf qu’à force de nous couper de nos ressentis de ravaler nos émotions, de faire semblant que tout va bien et continuer « parce qu’il faut » on finit par fonctionner en pilote automatique et nous nous déconnectons de nous-mêmes.
Et alors c’est à ce moment-là, qu’il devient difficile de mettre des mots sur ce que nous vivons intérieurement : on ne comprend plus ce qui nous traverse.
Comment écouter sa météo intérieure ?
Nos émotions nous renseignent donc sur notre état intérieur. Les ignorer, revient à ignorer ce qui se passe en nous.
C’est pour cela, qu’il est important de faire des pauses, mêmes courtes, pour revenir à soi.
Je vous invite ici quelques instants à faire une pause et à revenir à vous.
Posez-vous une simple question :
« comment est ma météo intérieure aujourd’hui »
Pour vous aider, vous pouvez utiliser un langage imagé :
☀Soleil au beau fixe
☁Nuageux
🌧Pluvieux
⚡Orageux
🌪Tempête intérieure
L’objectif n’est pas de juger ce que vous ressentez, ni de vouloir immédiatement changer cet état.
Il s’agit simplement de reconnaitre ce qui est déjà là.
Ressentir sans analyser. Observer sans corriger. Accueillir sans lutter.
Car plus nous cherchons à éviter certaines émotions, plus elles prennent de place.
Exercice pour relâcher les tensions
Pour aller un peu plus loin, voici un exercice pour vous libérer des tensions
En position debout, les pieds bien ancrés au sol, prenez un instant pour vous recentrer.
Inspirez profondément par le nez en remontant les épaules vers les oreilles.
Gardez les poumons pleins quelques secondes.
Effectuez des mouvements rapides des épaules de bas en haut.
Quand vous en ressentez le besoin, soufflez fortement par la bouche en relâchant complètement les épaules.
Quand vous sentez que c'est le moment... soufflez fort par la bouche et relâcher vos épaules.
À l’expiration, imaginez que ce souffle emporte avec lui les tensions, les émotions lourdes et ce dont vous n’avez plus besoin.
Laissez partir ce qui doit se relâcher, sans effort.
Prenez quelques instants pour observer votre état intérieur.
Remarquez ce qui a changé, même légèrement.
Comment vous sentez-vous à présent?
Pourquoi apprendre à écouter ses émotions change tout
Apprendre à écouter sa météo intérieure permet de :
- Mieux se comprendre
- Identifier ses besoins
- Réduire la surcharge émotionnelle
- Retrouver plus de calme intérieur
- C’est un chemin progressif vers une relation plus apaisée avec soi-même.
Pour finir
Autorisez-vous à ressentir TOUTES vos émotions : il n’y en a pas une meilleure qu’une autre.
Chacune d’elles a une fonction, une information, un message à transmettre.
Elles nous parlent de nos besoins, de nos limites, de ce qui est important pour nous mais que nous n’écoutons plus.
Apprendre à les écouter, c’est apprendre à mieux se connaitre.
« La capacité à connaitre, accepter et gérer ses ressentis va déterminer la relation à soi, à autrui et la manière d’appréhender toutes les étapes de la vie. »
Si vous ressentez le besoin d’être accompagnée pour mieux comprendre vos émotions et retrouver du calme intérieur, je serai heureuse d’échanger avec vous lors d’un appel découverte.
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