Nouvel an et ses bonnes résolutions...
Dernière mise à jour : 9 janv.
Début d’année rime souvent avec bonnes résolutions :
· Se remettre au sport
· Manger plus équilibré et/ou en moins grande quantité
· Arrêter de fumer
· Boire moins d’alcool
· Rendre plus souvent visite à sa famille
· Aller au travail en vélo
· Etc …
Souvent par manque de motivation, manque de temps, nous abandonnons nos bonnes résolutions au bout de quelques mois… quelques semaines… quelques jours… et pour certains... quelques heures !
Mais si cette année les résolutions étaient simplement apprendre à s'aimer et prendre soin de soi?
Résolution n°1 : Je m'accepte comme je suis
Il nous arrive d’être très critique envers nous-même et de nous juger durement: « je suis trop comme ci ou pas assez comme ça » : acceptons nous avec nos forces, nos fragilités, nos envies, nos besoins... nous sommes parfaits tels que nous sommes.
Résolution n°2 : J’apprends à lâcher prise
Etant donné que nous ne pouvons pas tout contrôler, apprenons à accepter les choses telles qu'elles sont.
Résolutions n°3 : Je suis bienveillant.e envers moi-même
Souvent en fin de journée, nous avons tendance à faire le bilan des choses que nous n’avons pas pu réaliser ou mal réalisées : « Je n’ai pas fait ci, je n’ai pas terminé ça».
Et si on se félicitait plutôt pour tout ce que nous avons accompli au cours de la journée ?
Résolution n°4 : Je m’entoure de personnes bienveillantes
Il est important de se concentrer sur les relations positives, qui nous font du bien : les personnes qui nous acceptent tels que nous sommes et qui nous accompagnent dans la vie avec bienveillance.
Résolution n°5 : Je trouve le bon équilibre entre le boulot et la maison
Accordons nous des temps de qualité avec les personnes que nous aimons et pratiquons des activités qui nous permettent de nous ressourcer.
Résolution n°6 : Je travaille en fonction de mes rythmes
Connaitre ses rythmes est nécessaire pour savoir comment organiser sa journée de façon efficace.
Par exemple, si nous sommes plus créatifs l’après-midi, privilégions ce créneau pour développer de nouvelles idées.
Résolution n°7 : Je mets mes limites
Une réunion de dernière minute ? nous allons devoir annuler notre soirée d’anniversaire ? un repas avec un ami ?
Sachons poser nos limites : à nous de nous affirmer et de dire non.
Il ne s’agit pas de dire non à tout mais de trouver un bon équilibre entre soi et les autres pour ne plus subir.
Poser ses limites nous aidera à reprendre confiance en nous.
Résolution n°8 : Je profite de l’Instant présent
Parce que c’est la seule chose qui compte et le seul moment que nous pouvons vivre pleinement.
« […] Apprécions le soleil qui se lève, réjouissons-nous de le voir se coucher. Arrêtons de dire « il est trop tôt » ou « il est trop tard » ; le bonheur est là ; il est l’instant présent »
G. MUSSO
Ces résolutions sont à vivre comme des entrainements quotidiens.
Chaque jour, répertoriez dans un cahier vos victoires, cela vous encouragera à persévérer.
Cette liste peut vous donner des pistes sur certaines actions à mettre en place pour améliorer votre vie quotidienne.
Vous pouvez également faire une liste des choses que vous souhaitez changer, celles que vous ne pouvez pas changer (et qu’il vous faut accepter) et celles qui vous font du bien (à privilégier).
Rappelez-vous : vous êtes responsable de votre bien-être.
Et comme il n’est pas toujours facile d’entreprendre des changements seul.e, je vous invite à faire appel à un professionnel pour vous aider à adopter de nouveaux comportements qui vous seront bénéfiques à long terme.
Prenez soin de vous
Marine