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La Sophrorelaxation et les jeunes

Difficile d'être jeune et de se projeter dans un monde où l’avenir demeure plus qu’incertain : chômage, covid, guerre, problèmes d’ordre climatique....

Aux problèmes de société s'ajoutent les problèmes personnels, le stress des examens, les entretiens d'embauche, le premier travail etc... autant de situations qui peuvent être vécues comme angoissantes.


Grâce à des pratiques simples et accessibles, la Sophrorelaxation peut être un vrai soutien pour avancer plus sereinement.


Notamment, en apprenant à gérer son stress.


Lors des séances de Sophrorelaxation, nous procédons par étape pour mieux comprendre votre stress, identifier les sources de stress, les comportements adoptés pour y faire face pour pouvoir mettre en place de nouveaux comportements face à celui-ci.


Pour information, le stress provoque des réactions physiques, émotionnelles et comportementales :


  • Troubles du sommeil

  • Troubles de la concentration

  • Troubles de la mémoire

  • Taux d’efficacité en baisse

  • Colère, énervement

  • Angoisse, anxiété

  • Peur, inquiétude

  • Repli sur soi

  • Maux de tête

  • Problèmes digestifs

  • Douleurs dorsales…


Autant de raisons pour se décider à prendre en charge son stress et ne plus en être victime.


Voici un exercice de respiration pour vous aider à vous recentrer et prendre du recul face à une situation stressante :


  • Concentrez-vous sur votre respiration…

  • Allongez progressivement votre temps d’expiration afin qu’il devienne deux fois plus long que le temps de votre inspiration…

  • Amenez votre expiration longue et profonde vers votre bassin…

  • Puis amenez votre respiration de votre bassin vers vos deux jambes…

  • Sentez-vous respirer jusque dans vos pieds…

  • Pour faire circuler la respiration dans votre corps, posez vos 2 mains sur le thorax… puis sur le plexus solaire puis au niveau de votre bas ventre…


En séance, nous travaillons également sur la confiance en soi, pour :

  • Apprendre à mieux se connaitre (ses capacités, ses forces),

  • S’aimer tel que l’on est en portant un regard bienveillant sur soi-même,

  • Se libérer du regard des autres,

  • Croire en soi.


Voici le témoignage de Lou, 20 ans, une jeune fille qui m'a contactée dans le cadre de plusieurs phobies.


« J’ai consulté suite à une accumulation de phobies qui m’empêchait de vivre pleinement. Je me retrouvais sans cesse anxieuse et je faisais beaucoup de crises de panique.

La Sophrorelaxation m’a appris à canaliser mes émotions négatives. Cela a été très bénéfique pour moi car depuis, je fais très peu de crises d’angoisse

et je reprends confiance en moi. »


La Sophrorelaxation offre des clés pour améliorer son quotidien. Grâce à la répétition des pratiques proposées, il est possible de développer:


  • Sa mémoire

  • Sa concentration

  • Sa confiance

  • Sa communication

  • Sa créativité

Et d'apprendre à mieux gérer :


  • Son stress

  • Ses émotions


Aborder la vie avec un peu plus de recul sur les évènements difficiles que nous pouvons rencontrer est possible. Seulement, il n'y a pas de miracles, cela nécessite un peu d'investissement personnel.


Des questions? Je suis disponible par mail ou par téléphone : 07.88.07.71.40


Prenez soin de vous.


Marine

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