J'arrête de procrastiner....
La procrastination ou la faculté de tout remettre au lendemain… En soi, remettre une tâche que nous avons à faire nous arrive à tous mais cela devient problématique lorsqu’à force le travail s’accumule entrainant une baisse de motivation qui elle-même va entrainer une baisse de confiance en soi car nous ne nous sentirons plus capable de réaliser quoique ce soit.
D’où vient la procrastination ?
La procrastination peut être causée par différentes peurs, comme par exemple, la peur de l’échec.
Exemple : Si je réussis cette mission, on va m’en donner encore plus et on va attendre de moi que je réussisse, mais en serais-je capable ?
Quelles conséquences ?
- Attendre la dernière minute pour réaliser le travail demandé (en se disant que le fait d’être dans l’urgence va nous motiver à travailler)
- Abandonner à la 1ère difficulté
- Ne pas se mettre à fond dans la tâche et faire d’autres choses en même temps
- Se trouver des excuses pour repousser la réalisation
- Se laisser distraire rapidement
Solutions possibles
- Travailler sa concentration: on évite les distractions (ex: réseaux sociaux)
- S’organiser : découper sa tâche en plusieurs étapes et se « contraindre » à réaliser une étape chaque jour jusqu’à réalisation finale et se féliciter à chaque étape validée.
- Prévoir un moment bien défini (avec une heure de début et de fin) destiné à la réalisation de votre mission
- Transformer ses pensées négatives : « je n’y arriverai pas » pourquoi ne pas penser « j’y arriverai » ?
- Se demander pourquoi nous remettons à plus tard
- Interroger ses croyances : « je n’y arriverai pas », d’où vient cette croyance ?
Voici un exercice pour vous aider à vous motiver pour accomplir votre travail :
Installez –vous confortablement, inspirez par le nez, expirez par la bouche (3 fois de suite)
Visualisez-vous, le travail réalisé : tout est fait et vous vous sentez bien et soulagé.
Reprenez une grande inspiration en vous connectant à tout ce dont vous avez besoin pour réaliser votre mission.
Expirez rapidement et hop, au travail !
Du côté des fleurs de Bach : pensez à la Fleur n°9 Clématite - (Clematis) pour retrouver votre concentration.
Si vous êtes du genre à procrastiner, il est intéressant de se pencher sur la question et d'essayer de comprendre les raisons qui vous poussent à tout remettre au lendemain. Rien est figé, il est toujours possible de progresser.
Si vous avez des questions sur le sujet, n'hésitez pas à me contacter : devosmarine@outlook.fr
Prenez soin de vous :)
Marine