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J'arrête de procrastiner....

La procrastination ou la faculté de tout remettre au lendemain… En soi, remettre une tâche que nous avons à faire nous arrive à tous mais cela devient problématique lorsqu’à force le travail s’accumule entrainant une baisse de motivation qui elle-même va entrainer une baisse de confiance en soi car nous ne nous sentirons plus capable de réaliser quoique ce soit.


D’où vient la procrastination ?


La procrastination peut être causée par différentes peurs, comme par exemple, la peur de l’échec.


Exemple : Si je réussis cette mission, on va m’en donner encore plus et on va attendre de moi que je réussisse, mais en serais-je capable ?


Quelles conséquences ?

- Attendre la dernière minute pour réaliser le travail demandé (en se disant que le fait d’être dans l’urgence va nous motiver à travailler)

- Abandonner à la 1ère difficulté

- Ne pas se mettre à fond dans la tâche et faire d’autres choses en même temps

- Se trouver des excuses pour repousser la réalisation

- Se laisser distraire rapidement


Solutions possibles

- Travailler sa concentration: on évite les distractions (ex: réseaux sociaux)

- S’organiser : découper sa tâche en plusieurs étapes et se « contraindre » à réaliser une étape chaque jour jusqu’à réalisation finale et se féliciter à chaque étape validée.

- Prévoir un moment bien défini (avec une heure de début et de fin) destiné à la réalisation de votre mission

- Transformer ses pensées négatives : « je n’y arriverai pas » pourquoi ne pas penser « j’y arriverai » ?

- Se demander pourquoi nous remettons à plus tard

- Interroger ses croyances : « je n’y arriverai pas », d’où vient cette croyance ?


Voici un exercice pour vous aider à vous motiver pour accomplir votre travail :

  • Installez –vous confortablement, inspirez par le nez, expirez par la bouche (3 fois de suite)

  • Visualisez-vous, le travail réalisé : tout est fait et vous vous sentez bien et soulagé.

  • Reprenez une grande inspiration en vous connectant à tout ce dont vous avez besoin pour réaliser votre mission.

  • Expirez rapidement et hop, au travail !


Du côté des fleurs de Bach : pensez à la Fleur n°9 Clématite - (Clematis) pour retrouver votre concentration.


Si vous êtes du genre à procrastiner, il est intéressant de se pencher sur la question et d'essayer de comprendre les raisons qui vous poussent à tout remettre au lendemain. Rien est figé, il est toujours possible de progresser.


Si vous avez des questions sur le sujet, n'hésitez pas à me contacter : devosmarine@outlook.fr


Prenez soin de vous :)


Marine




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