7 Conseils pour rester ZEN
Dans cet article, je vous propose 7 conseils pour être ZEN toute la semaine!
Trajet pour se rendre au travail :
Pour certaines, le chemin pour se rendre au travail est long et vu comme une perte de temps.
Pourquoi ne pas voir cette situation autrement?
Par exemple, et pour celles qui le peuvent, pourquoi ne pas remplacer la voiture par la marche ou le vélo ?
En effet, cela peut devenir un moment très agréable pour vous pendant lequel vous pouvez développer vos 5 sens.
Le toucher : En prêtant attention au contact de vos pieds avec le sol ou aux mouvements de votre corps, si vous êtes à vélo.
L’ouïe : En étant attentive aux bruits qui vous entourent.
L’odorat : En sentant les odeurs autour de vous (même si certaines peuvent ne pas être agréables).
La vue : En ouvrant l'oeil et en redécouvrant le chemin que vous empruntez chaque jour.
Le goût : En dégustant une infusion ou en mangeant un croissant.
Si vous êtes obligée de prendre votre voiture, profitez-en pour :
- Apprendre à lâcher prise : vous ne contrôlez ni les piétons, ni les cyclistes, ni les personnes en trottinette, ni les autres automobilistes, ni les scooters, ni les motos etc.... vous devez composer avec ce qu'il se passe.
- Apprendre à être tolérante : si si, il vous arrive aussi de commettre des erreurs.
- Apprendre à être patiente: en cas d'embouteillages, cela peut servir.
Pensez aux fleurs de Bach et notamment la fleur n°18 - Impatience (Impatiens), pour cultiver votre patience.
Pour celles et ceux qui prennent les transports en commun, il s’agit de profiter de ce moment pour se détendre ou pour profiter de ne rien faire.
Au boulot :
Pratiquer la cohérence cardiaque pour faire face au stress, 3 à 4 fois par jour matin, midi, après-midi et soir avant le coucher.
Quand vous vous sentez à deux doigts de craquer, pensez à la fleur de Bach n°6 - Cerisier (Cherry Plum).
A la maison :
Soufflez 5 minutes
A peine rentrée du travail, votre 2ème journée commence : courses, ménage, enfants, repas… la liste peut être encore longue.
Octroyez-vous 15 minutes de pause dans votre journée sans fin, pour ne rien faire.
Commencez par 5 minutes si 15 vous semblent trop long. A force, vous arriverez à prendre plus de temps, cela deviendra VOTRE moment.
Installez-vous dans une pièce au calme, les pieds bien à plat, le dos droit et les mains sur vos cuisses… Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
A chaque expiration (par la bouche), vous laissez aller toutes les contrariétés de la journée et vous continuez jusqu’à ce que vous vous sentiez plus légère.
Vous n'avez pas à attendre le week-end pour vous détendre.
Faites le point sur votre journée
Noter dans un carnet tout ce qui a composé votre journée : les bons moments, les difficultés rencontrées, les choses que vous souhaitez dire ou faire….
Déposez tout dans votre cahier pour vous libérer et profiter pleinement de votre soirée !
Déléguez
En tant que femme, nous avons toutes cette croyance de devoir tout gérer à la maison.
Sauf que travail, enfant, courses, linge, ménage, devoirs, repas etc… vous ne pouvez pas tout faire.
Et si, vous déléguiez?
Faites-vous confiance, faites confiance à vos enfants, à la personne avec qui vous partagez votre vie: ils savent se débrouiller sans vous et vous également.
Même si les choses ne sont pas faites comme vous le souhaitez!
Au final, vouloir tout contrôler est-ce vraiment bénéfique pour vous et votre épanouissement ? Ou au contraire, sentez-vous épuisée par toutes les contraintes et obligations que vous vous imposez ?
Le week-end est là : Faites-vous plaisir!
Vous n’êtes pas qu’une maman, une employée, une cheffe … vous êtes avant tout une femme, une personne, qui a des besoins, des envies et des désirs.
Pensez à vous faire du bien grâce à une activité culturelle, sportive, créative… peu importe : amusez-vous !
Améliorer son quotidien demande un peu d'effort et de changer sa façon de voir les choses et de prendre du recul sur les évènements pour pouvoir vivre pleinement chaque moment de sa journée.
Pensez à la Sophrorelaxation : réel atout pour vous apprendre à se détendre physiquement et mentalement (et tellement plus encore)!
Très belle journée à vous toutes :)
Prenez soin de vous
Marine